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常春特刊－你早吃出三高 暢銷雜誌2017
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常春月刊是一本專業性的醫療保健雜誌，提供您各式的醫療趨勢觀察、深入剖析，更廣邀國內外中西權威醫師執筆或諮詢，給予您多元化的健康資訊。您如果需要專業醫學常識，常春是您最好的選擇。
常春月刊--健康保健雜誌第一品牌
預約健康,從訂閱常春月刊開始
『常春月刊』於民國七十二年三月二十九日創刊，以『提供健康的知識，實現常受的願望』為出版宗旨，並以『奉獻永不止息、服務永無止境－不斷為您的健康而努力』自許。
常春月刊每期精心策劃符合現代健康趨勢的專題，邀請國內權威醫師執筆或諮詢，中、西醫並陳是常春的一大特色，內容則為身、心理兼顧，從健康概念的宣導到日常生活的實用保健方式，透過通俗化的編輯策略、深入淺出的報導方式，呈現出多元的健康訊息，關照每一位關心家人愛自己的民眾。
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常春特刊－你早吃出三高
常春特刊－你早吃出三高 評價
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常春特刊－你早吃出三高
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常春特刊－你早吃出三高
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商品訊息描述:
Part 1 養肥肚子，三高等著你！
許多二、三十歲的年輕人，常仗著自己年輕、身體好，熬夜、晚睡、宵夜樣樣來，生活作息不正常，加上油炸、甜食和飲料，甚至酒精都不忌口，若又沒有固定的運動習慣，日積月累，肚子愈來愈胖，血壓、血糖、血脂勢必節節上升，距離高血壓、高血糖、高血脂的三高日子就不遠啦！
1-1 膨肚會短命，三高要人命！
根據國健署最新統計資料顯示，台灣40歲以上男性4成腰圍超標、每3人就有1人有代謝症候群……，這是因為年輕時就養成不好的生活型態，一到中年，三高就立刻上身。其實，還有更多恐怖數字。
1-2 腰粗比全身胖更危險
有些人外表纖瘦卻有著粗腰圍，專家說這比全身胖對健康的威脅更大，因為粗腰圍正反映腹部肥胖的程度以及內臟脂肪的堆積狀況，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險的一種測量方式。所以，為了避免三高疾病上門，學會從腰圍（介紹量腰圍的方法）、體型（肥胖的類型）、測量身體質量指數（BMI）及體脂肪，及抽血檢查，去判斷自己罹患疾病的風險很重要。
1-3 遲早變三高的3大危險群
可以從日常生活作息中，找出容易成為三高準候選人的族群，包括兒童時代就是小胖子的人、少動不愛運動的人，以及三餐總是在外的外食一族，這些人的哪些習性會導致步入三高？
1-4 代謝失控，多病纏身
代謝症候群的定義（腹部肥胖、血脂異常(三酸甘油酯異常及好的膽固醇異常)、血壓增高、血糖過高等症狀），代謝症候群引發的疾病（高血壓、腦中風、糖尿病、高血脂症等疾病）。
Part 2血壓直直飆，小心爆血管
認識高血壓，了解血壓高的典型症狀，如何判斷量出來的血壓值，以及哪些是造成高血壓的危險因子，和高血壓用藥狀況。
2-1高血壓準候選人
本篇包括高血壓的定義、造成血壓高的危險因子、血壓高會出現的症狀、正確判讀血壓數值，以及教你正確測量血壓。
2-2 壞性格，血壓會飆高！
◎瞬間壓力，腎上腺素上升：研究證實，當交感神經系統較興奮時，會釋放正腎上腺素，使血管收縮和動脈壁增厚，至血壓上升。
◎經常突然憤怒：突然間的憤怒，也會讓血壓直線上升。
◎長期焦慮、慢性壓力：長期累積的焦慮、壓力，就像是悶燒鍋一樣，哪天裝不下，就爆發。
◎A型性格的人：凡事要求完美的A型性格人，血壓也會比較高。
◎晚上老是睡不好：睡眠狀況和血壓息息相關，長期睡不好，血壓一定高。
2-3 吃藥降血壓，得吃一輩子？
血壓高到什麼狀況，就必須要吃藥控制血壓？目前降血壓藥物的種類，關於吃藥降血壓的種種注意事項？
Part3 血脂異常，猝死風險高
認識血脂異常（三酸甘油酯及好的膽固醇異常）、各種膽固醇，了解膽固醇太高的典型症狀，還有如何判斷膽固醇數值，以及哪些是造成高膽固醇的危險因子，和改善血脂異常的用藥狀況。
3-1高血脂準候選人
本篇包括血脂升高的定義、造成血脂升高的危險因子、血脂高會出現的症狀、正確判讀檢驗報告中的膽固醇及三酸甘油酯等相關數值。
3-2 想像不到的高血脂陷阱
◎瘦子也會高膽固醇：似乎有愈來愈多看起來瘦瘦的人膽固醇卻過高的情形，而肥胖人的膽固醇也一定高，胖瘦和膽固醇的關係。
◎吃素也會高膽固醇：為了要降低膽固醇，有些人改吃素食，想說不吃肉，可以降低油脂的攝取，就可以讓膽固醇降低，真的嗎？
◎自己煮，膽固醇也會高：根據統計，外食族高膽固醇的人很多，都是因為外食總是油膩膩的，所以，自己在家煮三餐，就可以避免高膽固醇？
◎看不見的高油脂：現在很多零食都強調健康概念，其實其中還是有許多看不見的油脂，一不小心吃過量，壞膽固醇就升高。
◎小心飲料、酒精陷阱：上班族最愛的珍珠奶茶，晚上應酬喝酒，其實在這些飲料下肚的同時，膽固醇、三酸甘油酯也跟著增加。
3-3控制膽固醇，可以不吃藥嗎？
當透過飲食和生活作息的改變，也無法讓膽固醇下降時，就得利用藥物來控制。介紹降血脂用藥、副作用，如何正確服藥。
Part4 血糖篇
門診中發現糖尿病患有年輕化趨勢，尤其20～35歲糖尿病前期女性患者增加快速，與愛吃甜食、缺乏運動有關，且多數人都不知有糖尿病前期，若未及時控制血糖，將逐漸惡化為糖尿病。
4-1你是糖尿病候選人嗎？
定義什麼是糖尿病、糖尿病的危險因子、糖尿病前期（未得糖尿病）的症狀、如何看懂血糖值。
4-2吃錯了，血糖大失控
◎澱粉類飲食的陷阱：台灣人以飯、麵為主食，但是澱粉類食物吃得多，血糖也會跟著飆升，玉米、馬鈴薯、番薯、芋頭等也都是高澱粉類食物。但若完全不攝取，就會營養不均衡，導致許多疾病，究竟要怎麼吃才是對的。
◎低GI飲食控制血糖：介紹什麼是升糖指數（GI值）、為什麼要低GI飲食、低GI食物有哪些（分類列出）。
◎甜蜜水果，糖尿病兇手：醫師經常提醒大家：「天天5蔬果，疾病不會找上我」，但是對糖尿病前期的人而言，所謂的5蔬果，仍必須是以蔬菜為主，因為多汁、高糖的水果，就算份量吃得不多，也很容易讓血糖飆升。此篇要詳列有陷阱的水果。
4-3糖尿病治療，吃藥還是打針？
血糖飆升到什麼狀況下需要開始服藥治療、如何得知自己「可能」得糖尿病、就醫用藥安全、副作用、注射胰島素的注意事項。
Part5防三高，飲食有祕訣
雖然三高疾病與遺傳、作息、生活壓力等息息相關，但是每一天的飲食，日積月累，仍然是導致三高很重要的因素。要預防三高上身，怎麼吃才是對的呢？
5-1 10大保健元素，每天健康吃
介紹防治代謝症候群的保健類食品，其營養、功效、與每日建議攝取量。
5-2 15大超級食物，遠離三高
燕麥、小番茄、苦瓜、橄欖油、芝麻等，這些都是日常生活中經常會吃的食物，也都具有遠離三高的功效，但除此之外，還有哪些食物吃了能有效降三高呢？
5-3 跟著做，三餐計畫食譜
爲了讓食物更美味，經常以多油、多鹽的烹調方法來料理，吃多了，最後可能導致三高。請營養師設計防治三高的早中晚餐1日食譜，共4套。
5-4 降三高茶飲
中藥材中的菊花、麥芽、山楂、桑葉、黨參、決明子、桂花等，都有降壓的功效。請中醫師提供茶飲食譜，並建議飲用量。
5-5 降三高藥膳
運用降三高藥材，搭配降三高食材，製作降三高藥膳。
Part6動一動，三高不上身
不愛運動、沒有時間運動，宅在家時不是坐在沙發上看電視，就是躺著睡覺，上班也是坐一整天，這都會使得代謝力降低，導致三高疾病來報到。因此，必須要改變生活型態，經常動一動。
6-1勤運動，代謝力會更好
會得三高疾病，多是因為過胖，而運動是不二法門，改善身體代謝。此篇介紹運動為什麼可以預防三高疾病？而為什麼減重不只是控制飲食，還要運動？建議有效的運動類型、頻率、長度、強度。如果本身已是三高患者，運動時的注意事項。以及如何才能不復胖。
6-2減腰圍體操，跟著老師一起做！
請老師設計三高運動，瘦肚子、減體重，你會更健康！
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- 刊別：特刊
- 級別：普遍級
- 出版社：臺視文化
- 出刊日：2013/10/17
- 出版地：台灣
- 語言：中文
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